Méditation
Le Cercle d’UNtégration
En collaboration avec Marcella Caruso,
Psychothérapeute spécialiste du couple et de l’enfant
Prochain cercle : 22 mai 2024, Pleine lune de Wesak, en Sagittaire
Thème : Atteindre ses objectifs
Programme détaillé prochainement disponible sur Instagram et Facebook
Mercredi 22 mai, 19h30 à l’Êtr&ssentiel au Grand-Saconnex
Sur inscription uniquement, limité à 6 participants
Valeur : CHF 30.- à l’inscription
Durée: 2h
Prends ton tapis de yoga, un coussin et une petite couverture
Chaque jeudi après le cerlce, tu peux retrouver ici les contes et légendes qui ont été partagés pendant l’UNtégration !
Si toutes les places sont prises, tu peux me faire un email pour être mis sur liste d’attente
“Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance.
Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle méditation”.
Matthieu Ricard
Décrire la méditation n’est pas chose aisée tant il en existe de pratiques différentes. C’est assez similaire au yoga, signifiant pratique, on dit “je fais du yoga” quand en réalité il existe des centaines de yoga différents, allant du plus immobile centré exclusivement sur la respiration, Pranayama yoga, au plus dynamique, Vinyasa yoga.
Tout pareil pour la méditation, au-delà de la position en tailleur sur un zafu (coussin de méditation), il existe tout un panel de pratiques extrêmement large à explorer.
J’aimerai d’ailleurs éclater un cliché sur-le-champs, la méditation, ce n’est pas penser à rien. Le plan, c’est plutôt de constater tes pensées sans t’y accrocher.
C’est comme si ton esprit était un vaste océan remplis de toutes sortes de poissons, grands, petits, jaunes, rouges, verts, beaux, moches, étranges etc. Ton attention est attirée par le poisson rouge, tu le constate, puis tu le laisses passer pour que ton attention puisse être attirée par le poisson jaune, puis le vert et ainsi de suite, jusqu’à atteindre un espace de conscience différent.
Apprendre à méditer peut se faire facilement de nos jours, en allant au temple bouddhiste du coins (tout le monde est le bienvenu dans ces temples, même si tu crois et pratique une autre religion), à l’aide de vidéos sur Youtube et bien sûr l’abondante littérature consacrée à ce sujet.
C’est d’ailleurs ainsi que j’ai développé ma pratique au fil des années, dans les temples, sur Youtube, au milieux de la forêt et dans les livres. Mais surtout à l’Untérieur de Moi et parfois à l’aide de personnes plus avancées dans leur pratique.
Alors pourquoi proposer des sessions de méditations individuelles, en groupe et en entreprise ? Là aussi, je vais reprendre l’analogie du yoga;
Tu peux pratiquer des heures entières guidé par des Lamas sur Youtube, si de temps en temps tu ne te rends pas dans un cours avec un prof, tu vas forcément atteindre un plateau, voir te heurter à un mur. Car devant ton cours tu es seul, personne ne corrige ta posture, personne ne répond à tes questions, personne ne te pousse lorsque tu doute, et surtout, personne ne t’accompagne dans l’inconfortable traversée de tes limites.
Et puis t’es quand même sacrément limité par ce que tu connais de la pratique au risque de t’enfermer dans une niche où tu feras en boucle les 10 mêmes mouvements alors qu’il en existe des milliers.
UNtégration
C’est un nouveau concept mis sur pied en collaboration avec Marcella Caruso, psychothérapeute depuis plus de 20 ans, spécialiste du couple et de l’enfant. À mi-chemin entre le cercle de méditation, le rituel de guérison et la conférence, le Cercle d’UNtégration est un espace riche d’enseignements matériels et invisibles ainsi qu’un lieu d’accueil mixte.
Chaque mois, retrouve-nous lors de la période de la Pleine lune autours du thème qui nous aura été soufflé.
Au programme : Tour d’horizon des mythes et légendes associés à ce thème, interprétation et explication de leurs symboliques et regards croisés de psychopraticiens sur ces mêmes symboles et leur signification dans ton quotidien.
Cette partie plus théorique sera clôturée par un espace de question/réponse avant de passer à la pratique. Nous commencerons par de la cohérence cardiaque au son du tambour afin d’entrer en état de détente et d’ouverture pour enchainer sur le voyage méditatif, toujours guidés par notre thème du mois. À la fin du voyage, nous ouvrons un cercle d’intégration et de partage avant de clôturer notre soirée ensemble et de te laisser retourner œuvrer dans ton quotidien à l’aide de tes toutes nouvelles clefs.
“Cherche la vérité dans la méditation et non continuellement dans les livres moisis. Celui qui veut voir la lune regarde le ciel et non l'étang.”
Proverbe Persan
Que tu sois méditant expérimenté cherchant à aller plus loins ou petit scarabée à la recherche d’une technique adaptée aux novices, je serai honorée de t’accompagner sur ce chemin en direction de ton Toi
Valeur, CHF 120.- la séance d’une heure
Pour un atelier dans ton entreprise ou pour une session de groupe, merci de prendre contact via ce formulaire, je te reviendrai dès que possible.